Phòng tránh thoát vị đĩa đệm một cách

Thoát vị đĩa đệm có lẽ không còn xa lạ với mọi người, mỗi chúng ta. Căn bệnh hiện nay hiện nay có dấu hiệu trẻ hóa. Với số người mắc bệnh ngày tăng lên thì đây là căn bệnh vô cùng nguy hiểm. Vậy thì chúng ta có biện pháp nào phòng tránh thoát vị đĩa đệm một cách hiệu quả.

Hậu quả của bệnh thoát vị đĩa đệm

Đầu tiên chúng ta cùng tìm hiểu và hậu quả của căn bệnh gây ra đối với bệnh nhân mắc bệnh. Bệnh thoát vị đĩa đệm gây ra những cơn đau mà bệnh nhân không thể nào chịu đựng được. Bệnh thoát vị đĩa đệm nếu để lâu sẽ khó điều trị và gây ra các bệnh: rối loạn vận động, rối loạn cảm giác, teo cơ, có ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hằng ngày.

Thoat vi dia dem that lung

 

Thoát vị đĩa đệm có thể phát hiện sớm và điều trị dứt điểm, vì thế bạn nên có những biện pháp phòng tránh bệnh một cách hiệu quả

Những cách phòng tránh thoát vị đĩa đệm như sau:

  • Không được ngồi lâu và sai tư thế để dẫn đến nguyên nhân thoát vị
  • Lao động chân tay: những người thường hay lao vất vả, làm việc như bê vác, cần phải vác cân sức không nên vác quá nặng để gây tổn thương cột sống
  • Chú ý rằng cột sống chỉ chịu một lực ép nhất định, nếu thường xuyên vác vật quá nặng sẽ khiến vùng cột sống bị tổn thương và gây ra thoát vị đĩa đệm quá nặng
  • Tính chất đặc thù của công việc phải ngồi nhiều và sai tư thế vì thế đĩa đệm bị nén lâu không hấp thu được chất dinh dưỡng, lâu ngày sẽ gây ra thoát vị đĩa đệm. Các phòng tránh thoát vị đĩa đệm tốt nhất đó chính là bạn nên khởi động 45  phút tới 1h vận động nhẹ nhàng, để cơ thể không bị chịu nhiều mệt mỏi

Tập thể dục

Tập thể dục cũng là cách phòng tránh thoát vị đĩa đệm một cách hiệu quả, bạn nên dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày để chơi những môn thể thao mình yêu thích cho cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh và phòng tránh các bệnh đau cột sống một cách tốt hơn. Bạn cũng nên lưu ý không được luyện tập thể thao quá sức để có thể ảnh hưởng đến cột sống

Chế độ ăn uống

Về chế độ ăn uống hàng ngày cũng ảnh hưởng đế căn bệnh và sức khỏe. Để phòng tránh thoát vị đĩa đệm một cách tốt nhất. Ăn nhiều tôm cá sẽ tốt cho canxi của bạn, bổ sung nhiều vitamin, các loại rau xanh tốt cho sức khỏe

Bài viết trên là một vài cách đơn giản để phòng tránh thoát vị đĩa đệm một cách tốt nhất. Bạn có thể dễ dàng ghi nhớ một cách chính xác về phòng tránh bệnh